Tips Agar Perut Tetap Nyaman Selama Ramadan & Lebaran

Berbicara tentang Ramadan dan Lebaran, apa sih yang ada di benak teman-teman? Berpuasa? Ibadah? Tarawih? Buka bersama? Mudik? Maaf-maafan? Makan-makan?

Berbicara soal Ramadan, pastinya langsung ingat puasa dan sholat tarawih. Kalau ngomongin soal puasa, pernah enggak sih kepikiran tentang ‘suasana’ perut? Harus terbiasa bangun pagi dan makan sahur. Seharian menahan haus dan lapar. Sorenya? Berbuka dan kadang makan apapun yang ada tanpa berpikir akan kondisi perut.

Padahal kan ya, makan saat berbuka itu ada aturannya. Seperti : menghindari makan makanan pedas, tidak langsung minum kopi, menghindari minuman bersoda, dan makan juga perlahan.

Tapi karena lapar, terkadang makannya sampai khilaf. Dan saat lambung bermasalah, baru deh menyesal… huhuhu.

Nah, agar tidak ada penyesalan soal makan. Enak dimulut, nyaman juga diperut, aku ada beberapa tips nih agar perut tetap nyaman selama Ramadan dan Lebaran. Secara yah, Lebaran pasti identik juga dengan makan-makan. Bahkan tradisi di tempatku, kalau bersilahturahmi sehabis makan camilan pasti dipersilahkan makan nasi. Bisa di bayangkan kalau sehari bersilahturahmi ke banyak rumah? Pastinya makin banyak makan juga dengan menu yang berbeda pula.

Tips agar perut nyaman selama Ramadan

  1. Saat sahur dan berbuka puasa, biasakan makan secara perlahan. Biasanya, saat berbuka puasa, kebanyakan orang langsung makan banyak dan yang penting kenyang. Wah, ini adalah kebiasaan yang harus dihindari. Meskipun lapar karena seharian berpuasa, tetap ya harus makan secara perlahan.
  2. Saat sahur dan berbuka, sebisa mungkin hindari makanan yang mengandung gas, seperti : kacang-kacangan, brokoli, cumi, minum kopi ataupun minuman yang mengandung soda.
  3. Kurangi makanan cepat saji atau fast food. Karena makanan cepat saji ini mengandung garam yang tinggi dan bisa menyebabkan perut menjadi kembung.
  4. Menghindari susu dan produk olahan. Meskipun susu itu bagus untuk tubuh, tapi jika seseorang mempunyai intoleransi laktosa, makan meminum susu akan mengakibatkan mual dan perut kembung.
  5. Membatasi minum minuman manis. Berbukalah dengan yang manis-manis, tapi ya jangan kebanyakan minum minuman manis apalagi yang mengandung pemanis buatan karena sulit dicerna oleh tubuh sehingga perut akan menjadi kembung.
  6. Minum air putih yang cukup. Meskipun berpuasa, kebutuhan air dalam tubuh harus terpenuhi.
  7. Mengkonsumsi new Enzyplex saat sahur ataupun berbuka. Karena new Enzyplex ini membantu proses pencernaan dan mengatasi gangguan rasa kembung dan rasa penuh pada lambung akibat gangguan pencernaan.

Selain tips-tips di atas, agar perut tetap nyaman selama Ramadan, jangan lupa juga rajin berolahraga dan harus mengelola stress. Yups, stress juga berpengaruh loh pada keadaan perut. Kok bisa? Ya bisa dong…

Beberapa hari lalu, saya sempat bertanya pada teman saya yang mengidap gerd dan anxiety. Gerd dan anxiety ini saling memengaruhui. Dan ternyata, penyebabnya bukan karena pola makan saja loh, tapi pola pikir dan gaya hidup juga berpengaruh.

Kalau membahas soal gerd dan anxiety pasti bakalan panjang. Dan yang jelas, gerd dan anxiety ini tidak boleh disepelekan.

Sekarang, mari lanjut lagi membahas soal perut nyaman di bulan Ramadan dan saat Lebaran. Kalau di atas sudah saya jabarkan tips agar perut tetap nyaman selama Ramadan, kira-kira tips apa ya agar perut tetap nyaman selama Lebaran?

Secara nih, Lebaran itu selain identik dengan mudik, maaf-maafan, pastinya identik dengan yang namanya makan-makan. Bahkan, Lebaran kemarin saya sendiri sempat mengalami perut tidak nyaman loh gegara setiap silahtuahmi makan terus dan yang masuk ke perut itu berbagai macam makanan plus kebanyakan rumah juga menyuguhi dengan minuman kemasan.

Sedih enggak? Jelas sedih dong yaaa?! Setelah Ramadan berjuang agar perut tetap nyaman, eh Lebaran ngalamin juga perut tidak nyaman. Mulai dari perut enggak enak, kembung, makanpun jadi tidak nyaman.

Lantas, apa saja nih tips mengatasi perut tidak nyaman saat Lebaran?

  1. Seperti tips agar perut nyaman di bulan Ramadan, Lebaran agar perut nyaman, saya juga mengindari makanan dan minuman yang mengandung gas. Menghidari makan kacang-kacangan, kol, kubis, kopi sampai minuman bersoda.
  2. Menghindari makanan asin dan pedas. Meskipun makan pedas membuat nafsu makan meningkat, selama Lebaran saya menghindarinya. Jadi, saat silahturahmi saya bisa dibilang pilih-pilih makanan.
  3. Mengurangi porsi makan. Karena saat silahturahmi (terutama ke sanak saudara) diharuskan makan, makanya saya mengurangi porsi makan saya. Biasanya sih saat silahturahmi,  saya hanya makan seperempat porsi makan saya.
  4. Makan dengan pelan-pelan karena kalau makan terburu-buru akan meningkatkan risiko perut kembung.
  5. Membatasi makanan yang digoreng karena berisiko membuat perut menjadi kembung.
  6. Membatasi makan dan minuman yang manis. Karena makanan dan minuman yang mengandung glukosa akan menyebabkan peningkatan sekresi cairan dan air di usus, yang dapat menyebabkan diare parah.
  7. Selalu sedia new Enzyplex seperti saat Ramadan.

Kenapa sih selalu sedia new Enzyplex?

Kenapa selalu sedia new Enzyplex? Seperti yang saya jelaskan di atas, new Enzyplex ini membantu proses pencernaan, bermanfaat mencegah dan mengatasi gangguan pada pencernaan seperti kembung, rasa penuh pada lambung dan keadaan-keadaan di mana dibutuhkan peningkatan enzim pencernaan seperti makan terlalu banyak, intoleransi pada makanan, salah cerna dan lain-lain gangguan pencernaan fungsional.

Sementara Ramadan dan Lebaran itu identik banget dengan yang namanya makan-makan sampai terkadang kita makan berlebihan dan new Enzyplex ini membantu mengatasi agar perut tetap terasa nyaman—perut kembung ataupun penuh pada lambung—karena makan berlebihan.

Kandungan yang terdapat pada new Enzyplex

  1. Amylase mengubah karbohidrat menjadi glukosa, fruktosa, dan galaktosa.
  2. Lipase mengubah lemak menjadi asam lemak dan gliserol.
  3. Protease mengubah protein menjadi asam amino.
  4. Deoxycholic Acid memecah lemak sehingga mudah dicerna oleh lipase.
  5. Dimethylpolysiloxane mengurangi gelembung-gelembung gas dalam lambung sehingga mudah dikeluarkan.
  6. Vitamin B kompleks membantu proses metabolisme protein, karbohindrat, dan lemak.

New Enzyplex ini memberikan pasokan enzim pencernaan, Vitamin B kompleks, dan Dimethylpolysiloxane untuk membantu proses pencernaan dan metabolisme yang baik sehingga pencernaan aman dan lambung juga tetap nyaman.

Buat teman-teman yang suka makan nih, new Enzyplex cocok sebagai teman makan kalian. Cukup mengkonsumsi 1 atau 2 tablet pada waktu makan atau sesudahnya atau menurut petunjuk dokter.

“Artikel ini diikutsertakan dalam Enzyplex Writing Competition bersama Indonesian Food Blogger”

Witri Prasetyo AjiCompetition#MomenNyamanBersamaNewEnzyplexTips Agar Perut Tetap Nyaman Selama Ramadan & Lebaran Berbicara tentang Ramadan dan Lebaran, apa sih yang ada di benak teman-teman? Berpuasa? Ibadah? Tarawih? Buka bersama? Mudik? Maaf-maafan? Makan-makan? Berbicara soal Ramadan, pastinya langsung ingat puasa dan sholat tarawih. Kalau ngomongin soal puasa, pernah enggak sih kepikiran tentang ‘suasana' perut? Harus...

Comments

comments